愛上壺鈴的理由

用一半的時間,得到全身的運動

壺鈴kettlebell(跟CrossFit一樣)能在難以置信的極短時間內提供一種強烈的全身鍛鍊。

大部分的鍛練可以在30分鐘之內完成,完成後您將渾身被汗水濕透,並氣喘吁吁。

傳統的個人健身教練通常建議一個禮拜要做6到8小時冗長的心肺和阻力訓練,但是使用壺鈴做鍛練,一個禮拜只要一個半小時就可得到非常棒的效果!

得到強勁的抓握力

使用壺鈴會提升你的抓握力,而這抓握力是參加各類型體育活動的運動員們所需要的。

由於壺鈴的奇特造型,它的重心並非在中間,這使得壺鈴使用者的抓握力增強,前手臂的力量也跟著增強。這是使用其他重量器材和機器所無法匹配的。

跟僵屍式的訓練說再見

壺鈴訓練需要你”處在當下”,在做動作時,必須高度地專心,並覺知自己的身體。

如果在使用壺鈴時,你失去了專心和對身體的覺知,你將很快得到懲罰。

你看過多少人在跑步機上看著電視,或望向天際,做著白日夢?

當你在使用壺鈴時,千萬不要那樣做,除非你想坐在急診室等候看診。

手眼協調

用 壺鈴做訓練需要你不斷挑戰你的空間感,手眼協調,和變換動作的最佳時機。這些技巧,能讓你運用在各種體育活動項目和日常生活的活動。當你在做snatch 時,比做bicep curl需要更多的技巧,因為當你做snatch時,身體運動的範圍是不是比做bicep curl時,大很多呢?

實用的力量超過虛榮的假相

使用壺鈴健身打造出的厚實緻密肌肉可以供你隨時使用。而傳統的健美式健身打造出的大塊肌肉,在鏡子前面真的看起來很漂亮,但是卻不一定好用。

藉著強迫你的肌肉去支撐有份量的壺鈴,你將喚醒的肌肉是深層的肌肉,用機器健身鍛鍊不到的肌肉,和你負責穩定和支撐身體的肌肉。這些是真實可用的力量。

左手知道右手在做什麼

壺鈴的訓練方式,讓你的兩隻手都能得到同等的技巧和力量訓練。不像許多機器式訓練和槓鈴訓練,你較強壯的那隻手通常主導整個訓練過程,而較軟弱的那隻手,常常得不到機會鍛鍊。

一石三鳥

使用壺鈴做訓練,可以同時鍛鍊力量,柔軟度,和心肺功能。壺鈴訓練可以成功訓練武術運動員所需要的所有生理特點,這通常是其他訓練方式所無法達成的。如果想要在同一時間同時訓練力量,耐力,敏捷性,和協調性,壺鈴是最佳工具。

身與心的鍛鍊

壺鈴訓練可以發展出堅強的意志力和能控制並駕馭壺鈴的身體。要做壺鈴訓練,兩者缺一不可。

只要你能站,就要為了生命做訓練

壺鈴訓練讓你學會正確移動你的身體。坐在健身機器上或是躺在椅子上,是無法讓你有競技能力去淘汰對手,搬動沉重的書架,或在街上拉人一把。

壺鈴很好玩

壺鈴訓練真的很有趣!它雖然讓你累得半死,但是整個訓練過程卻讓人很有成就感!壺鈴訓練極具挑戰性,很累人,需要精神和肉體全力以赴,這是機器式訓練所永遠無法匹配的!

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