壺鈴殺手級訓練:Swing+Goblet squat 階梯式訓練

壺鈴殺手級訓練:Swing+Goblet squat 階梯式訓練

想要有效率的減脂訓練?

試試看壺鈴階梯訓練吧! 影片中是利用盪壺與持壺深蹲做組合,次數從15~10開始遞減。15下盪壺、15下持壺深蹲、14下盪壺、14下持壺深蹲…以此類推。試試看吧!

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