Warning: strtotime(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /home/chessman/public_html/kettlebell.com.tw/index.php on line 12

Warning: strtotime(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /home/chessman/public_html/kettlebell.com.tw/index.php on line 12

Warning: strtotime(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /home/chessman/public_html/kettlebell.com.tw/index.php on line 12

Warning: strtotime(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /home/chessman/public_html/kettlebell.com.tw/index.php on line 12

Warning: strtotime(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /home/chessman/public_html/kettlebell.com.tw/index.php on line 12
IKT壺鈴教練培訓 | Kettlebell Taiwan

IKT壺鈴教練培訓

Kettlebell Quest 目前提供Lv1 與Lv2的認證培訓,以下是認證培訓介紹 :

 

IKT( International Kettlebell Training ) Level 1

66666633 「這不是在教你如何使用壺鈴的培訓,這是一場教你如何教導初學者學習壺鈴訓練的培訓!」

  IKT( International Kettlebell Training ) Level 1 的課程適合私人健身教練,彼拉提斯和瑜珈老師,各式體育活動的教練,體育老師,專業運動員,和體能壯況佳的各界人士。歡迎大家一同來學習這歷久不衰的壺鈴訓練,它將令您大開眼界! 為何要參加 Kettlebell Taiwan 的 IKT Level 1 Course?

1.小組教學,教練能針對個別學員做適當的糾正指導。
2.我們不只教您做動作,更教導您如何使用壺鈴訓練他人
3.如果課程結束後需要再進修,Kettlebell Taiwan 隨時在台灣為所有優秀的教練做專業的訓練與服務!

透過 Kettlebell Taiwan 的IKT Level 1課程,您將學習到:

1.為何要使用壺鈴做訓練
2.壺鈴的安全使用手則
3.壺鈴教學技巧指導
4.壺鈴的基本動作和變化動作
5.如何調整及修正身體姿勢
6.如何發現並修正不好的壺鈴技巧
7.如何設計壺鈴體能課程

在 IKT Level 1 將學習到的動作包含: 兩套暖身動作

Dead lift
Two handed Swing
One handed Swing
Clean: dead clean,
hang clean
Rack Squat
Goblet Squat
Military Press
Clean and Press
Push press
High Pull
Get up situp
Kettlebell plank in four variations 以及更多精彩內容!(實際敎學內容將視學員的學習狀況做調整)

IKT Level 1 的課程內容,將會首重壺鈴技巧的磨成和教學技巧的養成,而認証評定的標準是首重壺鈴技巧的表現,體能表現則為次要標準。想要順利取得証照的學員們,除了要能夠正確做出培訓課程教授的動作,另外也要通過基本的體力耐力測試,兩者缺一不可。在這個認證課程中,會包含很多體能上的訓練,學員們若是體力不夠,勢必會影響學習技巧。因此,課前的體能養成是有其必要性的。 教練認證內容(必須全程通過檢定,參加前請先自主訓練): 6:00 swing 4:00 Rack squat 3:00 dead clean 5:00 clean and press 5:00 snatch ※注意:測驗時,每個測驗動作都不能讓壺鈴落地休息。(除了Dead clean會放置地板上換手) 術科檢定時,男性必須使用 16 公斤,女性必須使用12 公斤壺鈴進行。

詳細活動說明


IKT ( International Kettlebell Training ) Level 2

14680609_1168161943231470_1405513793815007011_n

  「Lv2與Lv1最大的不同在於….你必須拿出百分之兩百的心力來看待重壺與雙壺訓練。」

1. 透過新的口語指令與技巧修正方式,能幫助你提Level1相關動作的操作技巧,並有效的預防運動傷害且獲得更佳的訓練效果。

2. 藉由肌肉張力的技巧應用與學會操作更大的重量,將使你有效提升力量並能燃燒超高熱量。

3. 你將學會鮮為人知的呼吸技巧,就算不使用壺鈴,也能大幅增加你的體能訓練強度,並全面提升你的訓練內容。

4. 提升壺鈴核心訓練的操作技巧,並了解一般人所常忽略的細節。

5. 透過壺鈴風車式與土耳其站立,使你的訓練成果更上一層樓,並理解為何中階訓練者需要將這些動作安排為自己的訓練主軸。

6.在認證課程中,我們會藉由更重的壺鈴助你達到減脂、體能與增肌三合一的訓練效果!而這可能是你最迫切需要的

7. 透過壺鈴朝天(bottoms-up)的持握技巧來操作如上搏(Clean)、推舉(Press)與深蹲(Squat)等動作,將有效提升減脂、力量與增肌效果。

8. 理解誰應該進行雙壺鈴訓練?而誰又不應該如此訓練?

9. 也許你從未考慮過這件事:為什麼不應該以盪壺作為雙壺訓練的起始項目?而你又應該如何做?

10. 雙壺訓練中有六項你必須知道的關鍵重點,如果你忽略這些細節,很可能會因此受傷。這也是本認證的核心重點。

11. 如果訓練者的目標是改善體適能狀況,為什麼不適合採用競技壺鈴的相關技巧?又應該如何做?

12. 為什麼進階訓練者都該操作雙壺上搏(Clean)動作?

13. 我們會改善你的所有推舉動作,並幫助女性挑戰上舉12、16公斤,甚至更大的重量!

14. 雙壺上挺(Jerk)是你唯一所需要的訓練動作嗎?也許是吧,如果你只想這樣訓練的話。

15. 針對KQ DVD光碟中的動作,我們加進了一些新的技巧。另外,含包含了如蹺蹺板推舉、火箭式等動作,這些都能讓你在短時間內達到增肌效果。

16. 本課程還為你準備了減脂健身訓練、建設肌力與增肌的課表安排。

17. 你將學到新的暖身與緩和動作,包括各種活動度的動作套路以解決常見問題,而這比起你過往所見的的復健與傷害預防運動的效果都要更好!

【認證測驗說明】必讀!必讀!必讀!

IKT Level2的認證考試,是以KettlebellQuest光碟中的Double KB-1為基礎。依照該課表循序漸進地鍛鍊,能幫助你為雙壺訓練打造穩固的基礎,同時理解課表的編排方法。不過,IKT Level2的測驗項目比起該課表更加艱難。

以下針對測驗內容進行說明: 測驗內容為四分鐘的連續操作,除非你正在執行動作,否則不能讓壺鈴落地或偏離架式位置,每項動作進行一分鐘,並須在時限內完成規定次數: 抓舉 / snatch 15下 架式深蹲 / rack squat 15 下 軍事推舉 / military press 15 下 盪壺 / swing 35 下

重量的部分,男性使用兩顆16公斤壺鈴,女性則是兩顆12公斤壺鈴,沒有人例外。測試內容可以在認證課程前或後進行,請將操作過程錄影並放上Youtube,並提供連結給我們。 如果你能在考試前完成測試,就能為Level2的課程內容做好準備,因為你已具備操作雙壺的基礎體能與技巧;並且,課程當日我將頒發教練認證予通過測試者,前提是你在課程中的表現良好並遵從我們的活動守則。 你也可以選擇在認證課程之後進行測試,那麼活動當日就會獲頒出席證明作為獎勵。雖然當日的課程內容對你來說可能會較為艱辛,因為你可能尚未建立雙壺的基礎體能,但你可以透過課程中所學的知識與技巧來幫助你為測驗內容做準備。在課程中請保持鍥而不捨的學習態度,那麼你終將能成功通過測試!同樣的,請把你通過測試的操作影片上傳至Youtube並傳送給我們,我們就會把教練認證寄發給你! 在認證課程中我安排了相關的訓練課表,所以參加者不能選擇在過程中測驗。你必須認真看待雙壺訓練,而我可以非常確定地說,你將從認證課程中獲得滿滿的雙壺訓練知識!課程中將伴隨著大量的練習,其中包括肌力、肌肉建構與體能訓練的相關計畫。把你的毛巾和便當帶上,準備好迎接我們的Level2課程!

詳細活動說明