愛上壺鈴的理由

用一半的時間,得到全身的運動

壺鈴kettlebell(跟CrossFit一樣)能在難以置信的極短時間內提供一種強烈的全身鍛鍊。

大部分的鍛練可以在30分鐘之內完成,完成後您將渾身被汗水濕透,並氣喘吁吁。

傳統的個人健身教練通常建議一個禮拜要做6到8小時冗長的心肺和阻力訓練,但是使用壺鈴做鍛練,一個禮拜只要一個半小時就可得到非常棒的效果! 繼續閱讀

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壺鈴是燃脂的好工具

想要在25分鐘內燃燒掉525卡路里嗎?

這不是不可能的任務,只要您選對健身工具,選對健身方法,您就可以辦得到! 繼續閱讀

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愛上壺鈴的理由

以下這篇愛壺文,是由我們的一位學員所撰寫。她是在今年七月初開始來學習壺鈴運動,一直到現在,約10堂課左右的時間。她把從一開始對壺鈴抱持著懷疑態度,到現在和壺鈴難分難捨的過程一一道盡。這是她愛上壺鈴的理由,你的呢? 繼續閱讀

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壺鈴和瑜珈

就如大家所知,瑜珈對於身心靈的助益極大,當您踏上瑜珈墊,每一次都是一種新經驗的獲得,和成長的機會。 繼續閱讀

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成為壺鈴教練的三個必要條件

身為一名教練或訓練師,需要具備很多的特質。但是特別對壺鈴訓練來說,下面三個特質是尤其重要的。如果您要尋找一位壺鈴教練,他應該具備這三個特質,如果是您準備要成為一位壺鈴教練,您應該發展出這三個重要特質。 繼續閱讀

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什麼樣的人適合做壺鈴運動?

什麼樣的人適合做壺鈴運動? 繼續閱讀

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我應該使用多重的壺鈴?

如果您已經確認壺鈴運動為最有效率的健身運動,並想為自己添購一個壺鈴,多重的壺鈴是您應該為自己投資的呢? 繼續閱讀

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壺鈴運動的好處

為什麼壺鈴運動這麼值得大家學習? 繼續閱讀

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壺鈴力量訓練 – 挑戰自己,獲得自信

以下文章內容原文出處在這裡 

記得100年前的大力士訓練表演照片嗎?他們都用了一個帶把手的黑色鐵球。這就是俄羅斯壺鈴,最原始的訓練工具。壺鈴的傳統重量為16、32、48公斤。現在最小的壺鈴有2.2公斤,最大能到90公斤。 繼續閱讀

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[轉載] 壺鈴-甩掉贅肉,甩出健康

以下文章內容是轉載自實用空中美語三月號的文章。

壺鈴-甩掉贅肉,甩出健康

在世界各地的健身房,人們為了一種稱為”壺鈴”的古俄羅斯運動器材而拋棄他們的啞鈴。壺鈴看起來像是頂端有把手的砲彈,而最主要的使用方法,是將它拿在手上,再自雙腿間甩至空中。看起來或許有點奇怪,但是利用壺鈴做運動極為有效。 繼續閱讀

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